La Sophrologie

La sophrologie ne soigne pas à proprement parler comme un médicament, mais elle accompagne vers la résolution de diverses problématiques. Elle intervient dans des domaines tels que : Le Stress, Le Harcèlement, L'Insomnie et les difficultés à dormir, Les Chocs Émotionnels, Les Phobies (agoraphobie, claustrophobie, peur des transports, peur des animaux)

La sophrologie est une méthode d'accompagnement qui aide à gérer et à surmonter les difficultés rencontrées dans la vie quotidienne.

Avoir une bonne nuit de sommeil est crucial pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Cependant, de nombreuses personnes souffrent d'insomnie ou d'autres troubles du sommeil, ce qui peut entraîner des conséquences négatives sur leur bien-être général. Heureusement, la sophrologie est une méthode puissante qui peut aider à améliorer la qualité du sommeil en offrant des techniques de relaxation et de gestion du stress.

La sophrologie, à travers des exercices de respiration, de relaxation profonde et de visualisation, aide à calmer l'esprit et à détendre le corps, favorisant ainsi un endormissement plus rapide et un sommeil plus réparateur. Elle permet de créer un état de calme propice au repos et à la récupération, tout en aidant à mieux gérer les émotions et à diminuer les tensions accumulées au quotidien.

En sophrologie, l'accent est mis sur la gestion des quatre émotions principales :

• La joie
• La tristesse
• La peur
• La colère

Il ne s'agit pas d'étouffer ni de réprimer ces émotions, mais plutôt de les vivre en pleine conscience et de comprendre ce qu'elles ont à nous dire.

Les émotions composent notre état intérieur et agissent comme des signaux sur ce que nous vivons, que ce soit agréable ou désagréable. Ces signaux peuvent être brefs, mais ils préparent le terrain pour des sentiments plus durables.

Pour une première séance : Le sophrologue prend le temps pour que le sophronisant puisse se présenter et définir en quoi il peut être aidé.

Pour une séance de suivi : Le sophrologue échange avec la personne sur son vécu depuis la dernière séance. Si nécessaire, ils redéfinissent ou adaptent les objectifs de la séance.

Ces quatre principes sont essentiels en sophrologie et ne doivent jamais être négligés, oubliés ou volontairement ignorés. Ils constituent l'essence même de la sophrologie : le principe d’action positive, le principe du schéma corporel comme réalité vécue, le principe de réalité objective, et le principe fondamental d’adaptabilité.

En plus de ces principes, il existe 2 lois majeures en sophrologie: la loi de la vivance phronique et la loi de la répétition vivantielle.

La sophrologie est une méthode inspirée du zen japonais, du yoga, du bouddhisme tibétain et de l'hypnose, intégrant des influences occidentales. Elle vise à développer et révéler la conscience grâce à une combinaison de techniques de relaxation dynamique, de techniques spécifiques, de visualisation et de respiration.

Le terme « sophrologie » signifie « l'étude de l'harmonie de la conscience ». Il s'agit d'un système holistique comprenant des exercices physiques et mentaux qui favorisent la santé, le bien-être, la relaxation, le développement de la conscience et la vigilance.